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女性喝红糖水到底能不能补血 补血时期注意事项大全

2019-06-27 18:44:33  来源:360常识网   热度:
导语:女性月经出血,稍微不注意,就可能会流多了,需要及时的补血。说到女性补血,相信很多人就会脱口而出红糖水,尤其是那些有直男癌的男友,经...

女性月经出血,稍微不注意,就可能会流多了,需要及时的补血。说到女性补血,相信很多人就会脱口而出红糖水,尤其是那些有“直男癌”的男友,经期也就只会叫你喝红糖水。但是,究竟喝红糖水能够补血吗?答案可能让不少女性失望了,经期过后补血,还是多吃四类食物为好,补足气血,让你面色红润。下面跟随360常识网一起来看看。

女性喝红糖水能够补血吗?营养师:四类食物的效果更好,

女性喝红糖水能够补血吗?

红糖是甘蔗的提取物,虽然有补血需要的成分铁元素以及叶酸等,但是含有的量很低,因此喝红糖水补血现象是不行的。有相关研究显示,市面上的每100克红糖中,含有的铁量约为2.8毫克,含有叶酸是4微克,微乎其微的含量,根本满足不了身体的需求量。

因此女性在平时的生活中,喝点红糖水并不能补血,只是在喝热水,帮助全身热起来,促进血液循环,对经期还是挺好的。营养是建议,女性在经期之后补血,不妨吃点下面这四种食物,补血的效果更好,及时补充流失的血液,身体更长城彩票注册

哪些食物补血效果好?

动物的血制品,是很不错的补血食物。动物血制品口感可能并不是那么好,但是,它补血的像是很好的,女性在经期后吃点,及时补血。虽说以形补形不靠谱,但是吃动物血,确实能够补血,补血的效果还相当的好,主要是动物的血液,含有丰富的人体造血需要的营养物质,吃了自然就能补血。

新鲜的水果蔬菜中含有的叶酸和维生素C,它们也会养血活血必要的物质,帮助预防女性贫血。丰富的维C能够很好的提高铁元素的转化和利用率,叶酸能够帮个血红蛋白的合成,预防恶性贫血,对身体长城彩票注册好处多多。新鲜的蔬果蔬菜中就含有这两种物质,绿色蔬菜中含量更加丰富,建议常吃。

说到补血,怎么能不提桂圆。桂圆补血的效果也是相当的好的,特别是对于女性月经期之后,出现的气血不足的现象滋补的效果会更好,在平时的生活中,女性不妨吃点桂圆补血。桂圆用来泡水喝,还是煮粥熬汤喝,补血的效果都不错,气血双补,吃上几顿,女性的好气色就能补回来。

想要补血多吃点动物瘦肉,也是很好的。动物瘦肉中,含有很丰富的矿物质铁,比其他的一些蔬菜和水果,含量要多很多,同时它含有的铁元素更符合人体需求,更有助于吸收,补铁地效果就就会很好,因此在平时吃点瘦肉,补血的效果也很好。在平时的生活中,动物瘦肉,不能多吃,也不能不吃,无论是猪羊肉,还是牛肉,都要注意每天吃的有度,建议单日摄入量不能超过100克。

女性在经期之后,最好是及时补血,可能及时的补充流失的营养元素,帮助更好的生成血液。补血喝红糖水,并不是什么好的选择,主要还是要多吃点动物血制品,新鲜的水果蔬菜,桂圆以及动物瘦肉,补血效果更好。

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补血误区

只吃红枣补血效果甚微

虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。

专家强调补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是-种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

红糖无补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示,红糖并没有人们传说中的"益气养血"、"促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原"等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

专家提醒,产妇要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

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注意事项

孕妇贫血的危害

女性从怀孕6~8周开始,由于血流量增大,血浆增加比红细胞多,血液呈稀释状态,血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的,尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的,这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快,对血液的需求量大,所以孕妇容易发生贫血。

孕妇贫血会造成哪些危害呢?

首先,可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次,由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的,所以贫血情况会比母亲轻,但严重的也会引起死胎、流产,或者孩子发育迟缓。

既然贫血危害大,对于孕妇来说,哪种程度贫血需要药物补,哪些需要长城彩票官网补呢?

判定是否需要使用补血药的标准是,一般人的血红蛋白正常是每升13克,孕妇是每升11克,只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药,必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

补血注意

贫血,为妊娠常见的并发症,其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期,贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。

孕妇补血更应谨慎,应先到医院检查血色素是否正常,再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查,第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外,在生产前两周左右,再做最后一次检查。

孕妇如需补血,应在医生指导下进行。如果盲目补铁,只会导致铁中毒,严重影响胎儿和孕妇的身体长城彩票注册。孕妇补血更应注重营养的全面补充,采用安全有效的补血方法,比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明,通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构,保证供给充足的热能和蛋白质,提供充分的铁、维生素C,如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等,就能有效地预防和纠正孕妇贫血,其效果优于药物治疗。

补血时期

1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。

2.怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。

3.怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐长城彩票官网,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

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